Ергономия по време на работа

Всеки от нас работи. Дали в къщи или в офис, всички сме изложени на редица рискове по врема на работа, за които дори не подозираме. Според последни проучвания най-важните здравословни проблеми, произтичащи от работата, са увреждания на стойката, стрес и умора на зрението. Всички знаем, че когато се чувстваме добре, работим и по-ефикасно.

Нямаме за цел да ви учим как да стоите по време на работа, нито ще ви излагаме медицински изследвания за това под какъв ъгъл трябва да е монитора ви. Ще нахвърляме на бързо необходимите според нас неща, за да се чувствате добре когато работите. Ще ви разкажем как цветовете влияят на живота ни, какви видове мебели са най-добри за различните ситуации и така нататък. Това, което сме научили, може да ви помогне да създадете работно място, което ви кара да се чувствате сигурни, спокойни и способни – мястото, където можете да постигнете най-добрите си резултати.

В съвременните условия, когато всеки офис служител разполага с бюро и компютър, добре е площта, предвидена за него да е 4-5 кв. м. Ако помещението е малко, бюрата не трябва да се разполагат срещу прозореца или вратата. Ако е по-голямо и в него има много работни места, е желателно да се обособи самостоятелна зона за всеки един служител. Добре е между отделните работни места да се поставят стелажи или леки прегради със звукоизолиращо покритие. Положителното на такава подредба е, че позволява бързо преобразуване на офис пространството, ако възникне необходимост. Психолозите препоръчват част от офиса или отделно помещение да бъдат предвидени за отдих. Там е добре да се постави мека мебел, списания, стайни растения. В общи линии това е…Сега малко по-детайлно :

На първо място – ДВИЖЕТЕ СЕ !

Когато се движите, вашите енергийни нива се повишават многократно. Движете се на стола – напред, назад, настрани. Изправяйте се. На всеки един час е добре да правите по минимум 5 минути почивка далеч от стола.

Организирайте рабното си място. Знаем колко обичаме да пием кафето си пред компютъра. За по-креативните хаоса пред монитора е нещо като константа. Хубаво е обаче бъркотията от хартия, химикалки и чаши за кафе на бюрото да бъде опитомена и организирана.

Столът. Набавете си регилируем стол. Под регулируем се разбира възможността за нагласяне на височината на седалката, подвижна облегалка според тежестта ви, която да регулирате според работата си в момента. Всичко това е с цел да осигурите добра опора в областта на кръста, прав ъгъл в колянната става и опора с цялото стъпало на пода. Така кръвта в тялото ви ще се движи по-добре и както споменахме по-горе – ще повишите енергийните си нива. Още нещо – столът би било добре да е с мека седалка, без твърди ръбове, за да не се притискат долните крайници и да не се затруднява кръвоснабдяването, за да се предотврати появата на отоци на долните крайници.

Разположението на работното място също е от изключителна важност за очите. Зеница е като обектива на фотоапарата ви. При по-силна светлина се затваря, а при по-слаба се отваря. Ако се отваря и затваря през 5 минути не е добре за вас. Това води от пермаментно главоболие до трайни проблеми със зрението. Организирайте монитора си перпендикулярно на прозореца, за да се избегне пряк или отразен блясък. Прозорецът не трябва да попада в зрителното поле на очите ви.

За осветлението има написани множество учебници. За момента ще кажем, че то трябва да бъде изпълнено така, че светлината да бъде разсеяна и в никакъв случай да не създава неприятни усещания. Луминисцентните лампи, които често се използват в българските офиси, не са за препоръчване – светлината им е пулсираща, а и понякога е придружена от бръмчене в резултат на некачествени части. По-добре е да се сложат енергоспестяващи лампи, защото дават разсеяна светлина. Препоръчително е решението на осветлението да е в единство с цялата електроинсталация на помещенията. Съвременните материали дават големи възможности за персонални и индивидуални решения – включително цялостно светодиодно осветление.

Цветовете в работната среда. Всички знаем за действието на цветовете върху нашите емоции. Когато обаче става дума за цветовете в интериора на офиса, то трябва да кажем, че изборът на подходящите цветове в офиса може да определи какъв ще е крайният резултат при преследване на определена цел. За цветовете може да напишем цяла нова тема, но за сега просто ще вметнем интересния факт защо червеното не е подходящо за вашия офис – Изследване от Андрю Елиът и колегите му, показва, че хората не работят ефективно, когато виждат червено. Тези учени вярват, че това вероятно се дължи на негативните наслагвания от ученическите години, в които учителите проверяват писмени работи с червен химикал, т.е.  червеното подсъзнателно се асоциира с неуспех. Интересно, но не доказано. В краен случай може да сложите възможно повече растения. Те ни помагат да повишим вниманието и концентрацията си. А и сега е модерно да сме ЕКО :).

Надяваме се да сме ви били полезни и утре когато отидете на работа да се замислите върху това как работите.

Павел Янев |architect| ALL in | Studio

Comments

  1. says

    „Разположението на работното място също е от изключителна важност за очите. Зеница е като обектива на фотоапарата ви. При по-силна светлина се затваря, а при по-слаба се отваря. Ако се отваря и затваря през 5 минути не е добре за вас. Това води от пермаментно главоболие до трайни проблеми със зрението. Организирайте монитора си перпендикулярно на прозореца, за да се избегне пряк или отразен блясък. Прозорецът не трябва да попада в зрителното поле на очите ви. “ Това са пълни глупости… хубаво е да се отваря и затваря от време на време така се тренира зеницата не да бъде втренчена цял ден в монитора без да се отвори или затвори…

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


Please type the characters of this captcha image in the input box

Please type the characters of this captcha image in the input box

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>